妳的辦公室有放零食嗎？（忽略老鼠問題^^）

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辦公室必備的10種零食！上班族戰鬥力全開

●1.水果

過去調查發現，大多數國人每天都吃不足基本建議的2份水果，而且實際上，如果白天沒吃水果，晚餐之後很難一口氣吃2份，因此，既然下午想吃東西，不妨選擇吃1份水果當下午點心，兼顧健康及口慾。

JC：這很重要！對嗯嗯也很有幫助！^^



●2.全麥雜糧麵包

全穀類製品，如全麥雜糧麵包或吐司、高纖營養餐條等。

●3.堅果類

原味花生、杏仁、核桃等各種堅果，含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感，延緩胃排空的速度，吃的時候仔細慢慢咀嚼，也可滿足口感。

JC：有痛風的可別多吃啊！

●4.優格、優酪乳

選擇低糖、低脂產品，熱量較低，而且能補充鈣質，是不錯的點心選擇。

JC：這個讚！對腸胃消化也很有幫助，怕胖也可選低脂的

●5.蔬菜沙拉

補充上班族經常外食而吃不夠的蔬菜量，讓點心零食有更多元選擇。

JC：這～有些許困難～妳當上貴族班啊～還好公司的全家有賣～可以選擇

●6.豆花、紅（綠）豆湯

一次不超過一飯碗的量，並且少加糖水，熱量就不會過高。

JC：對豆類敏感的自己注意囉！（痛風啦）

●7.烤地瓜

地瓜不止甜蜜蜜的滋味誘人，更是營養成分優異的超級抗癌食物，富含膳食纖維、蛋白質、鈣質、維生素Ａ及維生素Ｂ群。
選擇小條，不超過一飯碗量的烤地瓜當下午茶點心，熱量不高，且提供飽足感，也能滿足吃甜食的慾望。

JC：這個要大推！全家便利商店的還算便宜～列為點心首選啦！

●8.黑巧克力

巧克力不僅香氣迷人，更被研究發現含大量抗氧化成分，對健康有益，但只限於可可含量高（至少65％、最好75％以上）、糖含量少的黑巧克力。不過，可可含量愈高，口感愈苦澀，不見得人人能接受，但「吃得了苦」的人，下午來1～2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對是一場美味享受。

●9.紫菜、海苔

熱量低、含有豐富礦物質，建議在嘴饞時，可限量吃幾片。最好挑選「薄鹽」、「低鈉」產品。

●10.寒天果凍、蒟蒻乾

這類零食需要咀嚼，可滿足口感，這一類零食偶爾吃吃就好，而且選擇「原味」，熱量、糖及鹽分都比較少。

JC：曾經吃過～真的會一個接一個越吃越～涮嘴...且不便宜...還是地瓜讚啦！

這文章看看就好～覺得有點針對某些特定族群（高級上班族）這種在其他族群的眼裡看了很不是滋味（我自己看了都不是很對味....很想罵：X的咧～上班還那麼閒！吃零食！）

會想PO單純就是想推～～～地瓜啦！

外面那種在貨車上烤的貴死人不償命！去全家買便宜多了！哈哈